是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用同时也必须关注慢跑鞋等一些细节可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的也可以增强自身体质，提高抵抗力
慢跑五公里对于已经开始着手于自身锻炼的肖宇航来说小菜一碟，他只花了半小时不到的时间就完成了这项训练
“教官，我已经跑完了，呼bqgjh。ccbqgjh。请问接下来bqgjh。ccbqgjh。我们是不是呼bqgjh。ccbqgjh。可以回去吃饭了？”他一边喘着气一边对俾斯麦问道
“挺不错的，士兵五千米慢跑只是有点喘，说明纳尔逊和罗德尼最近一段时间和你的夜跑并没有荒废不要停下，深呼吸然后跟着我走吸气，呼气，吸气，呼气”看着有些喘气的自家长官，俾斯麦对他点点头说道
带着自家长官又深呼吸走了半圈后，俾斯麦等到肖宇航的呼吸平稳下来后对他说道：“好了，士兵，我们可以回去吃饭了”
“嗯，好”肖宇航点点头，跟在了俾斯麦的身后
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穿过那片学生们暂住的宿舍区时，冷艳的俾斯麦自然又引起了一阵小小的骚动相反之下，肖宇航却似乎被他们给忽视了
也是，毕竟大家的目光都聚集在美女的身上，像美女身边除非是超级帅哥，不然谁又会去关注呢？
两人穿过宿舍区，回到了自己的宿舍
“先去洗澡，洗完澡后来吃饭”俾斯麦对自家长官说道
“俾bqgjh。ccbqgjh。教官你不洗一下吗？还有，待会儿能不能让我把作训服脱了？这里面全都潮透了啊！”肖宇航看着俾斯麦问道
这五月初的太阳已经隐隐有些晒人了，他刚才慢跑了五公里，被黑色的作训服一闷身上全都是汗里面的T恤衫前后露着一大片的水迹，湿漉漉的在身上难受的要死
“你觉得我还会为了这点运动出汗吗？”俾斯麦对自家长官轻轻一笑，指了指自己连汗珠都没冒的额头反问道
“呃bqgjh。ccbqgjh。也是”肖宇航摸了摸鼻子，拿着毛巾和换洗衣物就走进了浴室
一会儿后，冲了一把的肖宇航重新换了件T恤走了出来他摸着咕咕叫的肚子对赤城问道：“赤城，早餐做好了吗？我现在很饿”
“好了，当然好了提督快来吃吧！吃完了还有训练呢！”赤城微笑着指了指宿舍中的桌子对自家提督说道
肖宇航看到桌子上丰盛的三荤三素一汤，诧异的对赤城