健身房播放的动感音乐...
“呼,嘶...”
躺在瑜伽垫的叶宁,按照董珮所教的姿势不断练习...
什么仰卧举腿!
还得15次做4组平躺瑜伽垫,伸直双腿向上举起。
据说这个动作,是完全针对小腹设计的训练。
他觉得,不说为了有八块腹肌吧。
但至少脱了有点肌肉,而不是啤酒肚,平滑肚子上有几条轮廓就行...
“呼,呼...”
看似简单的动作,可练久了,叶宁也是会有些吃力。
倒是一旁喝水的董珮平静看着,与上次打扮不同。
这次她穿着是粉色的背心款,搭配相同色系的短款紧身瑜伽裤,显得身材很炸!
蜜桃也完美称托出来,肥,大,且翘...
倒是对于他这种新人的表现,已经见怪不怪了,甚至已经可以说是习以为常了。
不过还是放下水杯,董珮走了过去帮他稍微抬了下双腿纠正姿势,一脸微笑说道:“稍微高点,这样比较不会累。
减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动,以及进行深蹲、快跑等无氧运动。
一般主张以慢跑为主,其实像你这样,只要每天早上坚持跑步半个小时以上,锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉,才能燃烧脂肪,从而达到减脂的目的。”
她知道叶宁并不胖,也知道来健身房的要求,所以还是计划一些比较有效果锻炼方法。
感觉身上已经出不少汗,叶宁也是同意说:“确实,不过我很少进行晨跑,平时也没有锻炼,看来以后还得加强锻炼。”
新手真是小白了,不过他练了一会也是能感觉腹部,逐渐开始出现酸爽。
拍了拍他手臂,示意可以停下了,董珮笑道:“放下吧,休息一下,咱们等下换個新的姿势。”
“呼,又要解锁新姿势么。行,我坐会。”
听到这话,直接由躺变成坐着,随后叶宁坐在瑜伽垫上问道:“那像一些户外运动呢?列如等个自行车之类,效果可以么?”
想了下,一并坐在旁边的董珮按照经验说道:“有氧运动效果最好,但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间,以及适当的强度。w.ćőm
在生活中经常用的有氧运动,有跑步、游泳、打太极等等,这些运动在生