次」
「提示：一个真正自律的男人极度可怕，所以你俯卧撑总次数此刻×30」
「恭喜你，你完成俯卧撑：30次」
……
「你完成俯卧撑：3150次」
「你完成俯卧撑：3180次」
「你完成俯卧撑：3210次」
随着俯卧撑次数不断增加，修南的动作也越来越标准，越来越科学合理。
这一切都是十五天自律人生效果。
【效果5.状态固化：在十五天自律人生过程中，系统会自动固定最佳锻炼效果，“最佳锻炼效果”即是你的下限】
这也就意味着，卡修锻炼动作只会越来越标准，锻炼效果只会越来越好！
他的下限和上限是一模一样的。
刚刚锻炼没多长时间，卡修就掌握了俯卧撑要义。首先双腿紧绷，然后双手和肩膀同宽，双手手掌撑在地上臀部和腹部肌肉要收紧。整个身体和地面保持平行，然后向前慢慢上浮再往下压。
「你完成俯卧撑：4470次」
「你完成俯卧撑：4500次」
卡修停止了锻炼，他分五组，总共做了一百五十个俯卧撑。乘以三十倍直接变成四千五百个，增幅相当的夸张。
接下来他还进行了其他锻炼。包括但不限于深蹲、引体向上、桥、平卧直举腿、倒立撑等等之类的。大部分可以空手完成，小部分则需借助树干树枝。
这些锻炼动作来自于卡修所读过的一本书，据传创始者在监狱里度过了十九年，挖掘出了一套最古老的健身法。
总共有六艺十式，每个大类之中都有不同的细分，锻炼不一样的肌肉块。
据说锻炼到极致有以下效果。
俯卧撑：铠甲一般的胸肌与钢铁般的肱三头肌。
引体向上：仓门般的背部与大炮般的肱二头肌。
深蹲：升降机一般的大腿。
举腿：魔鬼六块。
桥：严阵以待的脊柱。
倒立撑：健康强力的肩膀。
看上去效果很夸张，但大概率没有那么厉害。它的优点是比较适合新手入门，有明确的升级目标，不但能锻炼实用肌肉，还能增强关节和肌腱的力量。
缺点也有不少，比如部分动作设计其实并不合理。不过卡修在无限精力，无限体力，全神贯注，灵感喷发，状态固化五个作用加持下。说不定真的能达到以上效果，拥有一副人体极限体魄！
接下来的时间是跳跃式的，只要没有遇到危险，时间加速都不会停下来。
修南趁着这段时间掏出了手机，躺在床上为下一章写了一个大致的开头。
他擅长利用碎片化的闲暇时间。
半个小时后，窗外阳光明媚。修南喝了口水，揉了下眼睛重新坐回椅子。
屏幕中，黑暗已经渐渐退去。太阳缓缓从地平线上升起，释放万千光芒。
「经过一夜时间的锻炼，杀手卡修的体魄得到了长足进步，请继续保持」