00202 巧遇文森特（第八更，求月票）
打闹了一番后，诺曼斯躺在沙滩上休息
陈曌揉着脸颊：“下次如果你再用指甲，我会把你丢到夏威夷，让你慢慢游回来”
“我下次会换成刀子”
“那你要把刀子藏在哪里？赘肉夹缝里吗？”
这几天的努力下来，诺曼斯已经减去了很多脂肪，而她的皮肤呈现出松垮的状态
等她最终完成瘦身计划后，她肯定是要去做拉皮手术的
“起来了，把衣服套上，我们跑回去”
诺曼斯起身套上衣服，跟着陈曌背后跑起来
“混蛋，如果我想要加快瘦身，需要怎么做？”
“哦？”陈曌转头看向诺曼斯：“你确定？”
“没错，我要尽快瘦下来，我不想再被你这个变..态继续折磨下去了”
“那从明天开始，我改变一下计划表”
“不，从今天开始”
“你确定吗？”
“我很确定”
“减肥最有效的两种方法，不外乎就是节食、运动，食物尽量选择高营养，低热量的食物，运动就是持续性的运动”
“那我就不吃饭，和加大运动量”
“这可不行，正常的进食还是需要的，而且如果没有补充糖分就直接开始运动，会造成低血糖，所以开始的时候我就让你吃个苹果，而运动开始后，需要先活动三十分钟左右，才会真正的开始燃烧脂肪，最先开始消耗的是糖分，脂肪需要糖分来调动，如果没有糖分，你连动都无法动”
“你昨天给我喝的那水里加了什么？”
“糖，适量的糖分，能够加快脂肪燃烧，也可以充当兴奋剂”
“只是糖分？”
“不然你以为呢？”
“你最好不要给我吃什么毒..品，不然的话我会让你在洛杉矶混不下去”
“多大的人了，还喜欢胡思乱想”陈曌翻了翻白眼
这是诺曼斯第一次提出加练，这算是一个极大的进步
同时也能让陈曌的工作更轻松一些，诺曼斯怀疑的，陈曌给她喝过的水里加了什么，其实就是微量的力量药剂
不过分量非常少，力量药剂可以让诺曼斯有更强的体能
不过力量药剂也需要消耗更多的能量，就如陈曌和大卫，现在的食量是普通人的两三倍
而诺曼斯现在显然无法吃那么多东西，所以她只能自我消化，将脂肪转化成体能
陈曌让诺曼斯做的，一直都是有氧运动，不管是慢跑还是游泳，这两种属于最常规的有氧运动
无氧运动大部分是用来锻炼肌肉强度的，诺曼斯并不需要
可是无氧运动会造成肌肉疲劳，分解出更多的乳酸，这不利于诺曼斯做持续的锻炼，所以有氧运动才是最适合她的
回到庄园后，诺曼斯进行了体重测量
一百一十七公斤，比昨天减少了整整