的习性中，慢慢发现，继而转化为自身的方法，以致于经过几代的发展，慢慢从荒古野兽中脱颖而出，从而主宰了整个大陆
练体境，是整个大陆人基础武学，分别为练皮、锻骨、洗髓三个层次
而练皮又分成三重，分别是石皮、铁皮、铜皮，顾名思义，也就是从最初的练皮，将身体的表层皮肤练成石头一般，为石皮，而后，更进一步的是铁皮，那样皮肤硬度就更上一层，最厉害的是铜皮，那是练皮的最后一层，到达铜皮，就会慢慢由外转内，转而锻骨锻骨，意为锻造骨骼，将个人外在表皮练就圆满后，必须将内部骨骼锻造完美
锻骨：第一重，铁骨，常言道，铜皮铁骨，说的就是这样的道理，承上启下的，在这里，就是由外及内的，更深一层次的修为铁骨之后，铜骨，强度进一步强化，而铜骨之后，就是金骨，因为人的骨骼，练就到一定程度，过刚易折，所以，铜骨之后，不再是进一步的强化，毕竟外层有铜皮保护，所以锻骨的最后一重，是为金骨，仿佛全部骨骼上镀上一层金膜，而是偏向软化而有韧劲的方向因为金子确实较铜要软化不少
洗髓：盘龙大陆的人，在不断地和外在猛兽，以及外族人入侵过程中，通过不断地厮杀、才取得胜利，在厮杀过程中，也是逐步了解到骨骼内部，存在着精髓，故而练体的最后一层次就是洗髓洗髓、洗髓，是为洗，逐步提升浓郁度、密实度、洗髓三重：清髓、充髓、化髓清髓，清除骨髓内的杂质，让骨髓内纯净无比，继而充实到二重，充髓，骨髓充实之后，通过不停的修炼，要将骨髓化为虚无，形成真气，这是产生质变的一个结果
练体九重，方可练气！
也就是练体过后，修炼出真气，就达到了练气的境界！
练气境，同样的也是有几层次，分别是感气、蓄气、散气三个层次
练气境，相对简单了，感气层次，也有三重，基本是就是前期、中期、后期的三重，如感气前期、感气中期、感气后期到了感气后期，就逐步由那么一种要将感受到的真气逐步蓄积起来，所以就过渡到了蓄气这一层次
蓄气前期、蓄气中期、蓄气后期，当这三重一满，气满则散，如同物极必反一般，蓄气到了一定程度，会不由自主地散去的，但是要通过有意识地散去，就逐步形成了神识
散气前期、散气中期、散气后期，当后期，蓄积的真气通过修炼者有意识的散去，修炼者往往会形成自身的神识，这是修炼者的一个分水岭神识的强弱，就是实力的强弱
往往多少修炼者，就止步于练气境的最后一重，散气后期，因为无法形成自己的神识，无法再去凝练自己的神识整个修炼者，全身虽然气势非凡，但是遇见有神识的高