大宗师层次，对于身体的了解达到了一个相当深入的程度
设计一些干活时的简单动作锤炼身体，真心不要太简单
许多现代小说中，不是有‘农夫三拳’或者‘农夫三式’这样的锤炼身体之法么，吴东自己也能创出来
可能效果达不到前两门功夫的程度，却也不会太差，起码应对眼下吴东练肉的需求，那是绰绰有余的
等准备活计做好，已经是七天之后了
当初云飞扬愤怒一剑，就是在临江岸边挥出去的
也是因此，那条长达近三百里的惊人沟渠，距离临江最近处只有一里多点
对吴东和手下小弟而言，这点工程量并不算大
在后勤物资充足，还有完善保障的情况下，吴东很快就和小弟们，拿着铁揪箩筐忙碌开了
“动作要舒展，腰不要弯得那么厉害，手脚也不能太过僵硬！”
吴东在清理地面铲土时，就亲自教导手下小弟，如何在劳动过程中有效锻炼身体、
附近荒无人烟，也不用担心有人打扰，吴东教得相当认真，至于小弟们肯不肯用功，那就不是他的问题了
从早上一直忙到中午时分，吴东不仅没有感觉疲惫，甚至整个身体都热烘烘的，就像放在蒸笼中一般
他可以清晰感受到，自身表皮下的肉，在燃烧在发生莫名变化
收工的时候，懒得理会小弟们愁眉苦脸的样子
回到临时居住的农庄，拿出早上就开始炖的针对性药膳，有滋有味的将之吃个精光
饭后，就在饭桌上，布置了下午的工作量和计划
带着满身暖融融的舒畅，回到屋子里睡了个午觉
“东哥这是怎么了？”
见他如此模样，引来了小弟们的不满和疑惑
等用过还算丰盛的午饭后，便没能忍住议论纷纷起来
“谁知道呢，可能是受到的打击太大了吧！”
“可我怎么看，东哥像是自得其乐啊！”
“假的，肯定是假的，怕是心中不知道多么不痛快呢！”
“就算不痛快，一时半会也别想能够返回镇上，咱们也都是一样的情况！”
“你们感没感觉，根据东哥传授的动作挖土，一个上午并没有多少疲惫感觉，而且浑身热气腾腾很是舒服？”
“你傻啊，还真按照东哥的教导，做那些上不得台面的动作啊，反正我是没有跟着来，实在太丢人了！”
“我也是觉得丢人，幸好周围没有外人，不然我真心干不下去啊，也不知道什么时候是个头？”
“起码得等沟渠和临江联通吧，用不着多长时间就能做到！”
“为什么不让农庄里的青壮出面，而是咱们这些据点正式成员开干，简直没有道理！”
“就是，我打算和东哥说道说道，咱们做监工岂不是更加轻松自在？”
“对，就这么办！”
虽说还有几位老实安分的小弟，觉得不该如此小题大做，东哥自己都在劳动，