第477章 疯狂撸铁
第477章疯狂撸铁
现代格斗训练，经过长期发展、探索和总结，已经有了一套科学、完整的力量训练体系在保证用最高的效率达到最好的训练效果的同时，也极大程度保证了训练者不会因为集中和高强度的训练而受伤，或者让肌肉、骨骼不堪重负，留下身体隐患
科技在进步，行业在发展现代搏击虽然沦为娱乐体育项目，再没有什么“杀人技”的说法，但在训练方面，比起传统武术绝对是翻天覆地的质变
吃完了早饭，苏乙开始了第一天第一轮的训练
按照洛哥给他制定的训练计划，他每天早中晚有三轮训练，每轮约两个小时，每一轮训练主体部分包括五个训练回合，训练前有热身，训练后有专门提高柔术的抓握力训练
看起来好像并不太累，因为有大把休息时间，但其实不然
这六个小时，是集中且高强度的针对性训练，每一组练习都在挑战人体极限！
每两个小时一轮的训练结束，让肌肉和骨骼在极限运动后，得到一定程度的缓解和恢复，便立刻开始第二轮训练
也就是说，看起来是休息，其实是在恢复肌肉，避免过度训练造成的损伤
除了负重训练，其余的训练流程都按照现如今最先进的塔巴达训练模式进行，完成每个训练回合差不多五分钟左右，然后有一分钟休息时间，再继续下一个回合
因为今天是第一天，所以运动量有一定程度削减
刚开始是热身，二十五米冲刺跑，跑完步行回起点重新开始，重复差不多十次后，再做简单拉伸，准备正式训练
“今天是你第一天训练，所以我会亲自盯着”洛哥负手看着苏乙一遍遍冲刺，在一边道，“从明天开始，我就不会全程盯着你了，我会把你的训练交给阿文，让他成为你的私人助教”
“热身的目的是为了提升你的心率，让肌纤维兴奋起来，从而为进一步的力量训练和爆发力运动做准备热身完以后，休息一分钟，我们正式开始今天第一组训练”
可能是时间长不怎么运动的原因，也可能是这二十五米冲刺跑看似简单，但其实运动量并不小的原因
苏乙做完热身，已经出了一身汗，略感疲惫
但整个人也兴奋起来了
训练的第一个回合开始了
先是十个俯卧撑，做完立刻分腿跳十次，然后是平凳臂屈伸十次，全程无间歇，不断循环往复完成
在洛哥的大声喝令下，苏乙根本不能停下来，只是机械做着一个个训练动作，累得喘气已如风箱般
五分钟时间一到，洛哥立刻喊停
“好，休息一分钟，稍微活动活动四肢”他说，“这一组动作，主要训练你的上臂、胸肌、三角肌和背肌，还有你的耐力接下来的第二回合是全身参与的循环训练，目的在于提高