第十八章 练瑜伽
衣服垫子，空间里都有，不过只是普通的软垫，和后世那些专业的瑜伽垫，还是有区别的陈乐换了件白色背心，黑色短裤，如同唐心一般，大秀好身材
“开始吧，我们先从简单的开始，前面可能会有点痛，你忍一忍，后面会很舒服的”陈乐朝看到他之后微怔，不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道
唐心轻轻点头，脱了鞋，与陈乐并排站在软垫上
“祈祷式，身体站直，双脚并拢，双手胸前合掌对，放松全身，调匀呼吸主要是为了建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备”陈乐边做边说道
这就是一个站立祈祷的姿势，没有任何难度，唐心照着陈乐的样子，做起来没有任何难度
几个呼吸之后，陈乐再次说道：“好，现在我们换姿势展臂式，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽稍微朝后仰头和上身，注意吸气，保持5个呼吸”
唐心的姿势不是太标准，陈乐走过去帮她纠正，轻轻握住她的手，同时按在她的腰上道：“手再向上升，腰往前顶这么做可以伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化还能锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶”
因为叙述足够专业，唐心丝毫不觉得他按在自己腰上，贴近上臀的手有什么问题
“感觉怎么样？”
“疼是不怎么疼，但也没有很舒服啊”唐心说道
陈乐点头道：“那我们换下一式”
这之后，陈乐又教了她树式、三角式，猫牛式“现在我们做下犬式（山岳式），伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，放于位于两臂之间”
“手伸直吗？”
“对，伸直，脚跟着地”说话的时候，陈乐已经从地上站了起来，准备去纠正唐心的姿势
只是这样的姿势，陈乐难免眼里尽是她丰满滚圆的翘臀，而更让陈乐难受的是，他怀疑自己上辈子是不是个焊工或者叫胡比裂，看不得缝，这就很难受
“很好，再坚持几个呼吸，我们换最后两个体式”等额头上已微微冒出汗珠的唐心把气喘匀，陈乐递给她一张纸巾道
“谢谢”唐心回道
她现在对陈乐的印象，已大为改观，态度跟着好了不少
“八体投地式，先跪在垫子上，身体慢慢放低及地，双手、下巴、胸、双膝双脚包括脚趾，都要触地腹部和髋部稍稍抬起，屁股往上翘”
因为这个姿势再配上个老汉，就像极了隔壁教学内容里的老汉（和谐）推车，陈乐补充道：“呼尽后屏气，这个动作可以加强大腿和手臂肌肉，还可以发展胸部坚持锻炼，就不会再被人问，为什么总是爷爷一个人在家的问题”
按照他的要求坚持几个呼吸的唐心缓缓起身，好奇道：“为什么会被问爷爷总是一个人在家？”
“你被