第303章 李莫愁
导读：亚健康怎么办?如何进行亚健康调理?亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态，主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量
如何进行亚健康调理?专家指出，亚健康是身心即将患病的一种征兆出现亚健康状态如不能及时进行治疗或调理，就很有可能发展成为某种疾病，严重的还会危及生命那么，如何进行亚健康调理?
1.烦躁失眠：烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用
2.精神紧张：精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力
3.体质虚弱：亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等
4.容易疲劳：疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等
5.记忆力减退：记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等
最后，专家提醒，亚健康是一种身心状态，在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整在快节奏的生活和工作之余，人们应当适当放松自我，以拯救各种压力下亚健康的心理因为，只有保持心理健康，才能更好地体验生活、享受生活