身随息动、息住身转，以身为舟、载意而至这三句分别对应三个境界。
接下来我会教你一套五禽戏，你在练习之前前念下口诀，引导自己进入状态。
让身、息、意三者共振形成能量场。现在练习的人已经有很多，等你加入后，练习的次数多了。
会与其他人产生同频共振出现更强、更大的能量场。
这就是因积缘果，以求难老的要领。”
苏飒还是点是点头，简单来多就是多练习，天地法则，人与人之间产生共鸣。
“五禽戏共有十式，曾经失传。”
丹朱笑道：“但是我们先祖研究加了一些新的内容元素进去。
到了现在已经不再叫五禽戏，而是叫五禽修炼法。
不管你以后有多强大，万变不离其宗，最基础的修炼，在医学上的运用你是必须要会的，这才是你来这真正可以得到的。
想要提升，那就是淬炼筋骨，拉伸，锻炼。
再配合我给你调制的‘锻体丹’。你的身体强健程度必定强于他人。
在拉伸筋骨的时候，最关键的一个秘诀是‘长息’。
就是在拉伸过程中，配合细微、绵长的呼吸，慢吸气直到吸不动。
慢呼气把气全呼出，体验拉伸与呼吸的节奏。这种状态持续越久，功力越深厚。”
丹朱开始演练起来，继续说道：“你现在跟着我一起做。”
苏飒看了一下，动作没有什么难度。
丹朱笑道：“这些看起来简单，但是你现在与我练习的这三式身体仰面朝上、四式呈腹部朝地、可减轻膝盖压力的姿态，锻炼的是你平时活动不到的部位。
所以你现在练习时要循序渐进、量力而行，动作次数可以少一点，要是肌肉拉伤了，我可不管。
除了锻炼基本的身法。到了结束，我们还需要至少一个半小时的打坐来吸收天地精华。
将所学所练融会贯通。”
两人练习半个小时后，丹朱嘴角露出一抹诡异的笑。
指着其中一张床说道：“今天先不打坐，你躺上去。”
苏飒惊诧道：“还有躺着的修炼法？”
丹朱没有回答，只是冷冷地看了一眼他。
苏飒怕啥，躺就躺！
而就在他刚躺上去之后，床上伸展出一些麻绳铁链，将他四肢绑了起来。