家急急忙忙穿好衣服往下跑，今天还是有人提前上闹钟，不过也不敢太过分，就提前了五分钟
教官看了看表，道：“很好，最慢的11分23秒，下面全体都有，两公里跑！”
起床先是50分钟的早操，这个时间段的训练都挺舒缓的，2公里跑了20分钟，接下来就是一点都不累的走路训练了
【其实这教官看着脸黑，心肠挺好的，昨天是在大操场跑了3圈，24公里，结果昨天一下子走了四个人，今天就是小操场5圈总共2公里了】
【谁说不是，看习惯了也就不觉得他脸黑了不知道今天练什么？】
【还跟昨天一样？】
顾棠也在想这个问题，昨天基本是把所有的基础训练都来了一遍，这又是个直播节目，除了常规训练，隔三差五的得加点新东西
等吃过早饭之后，教官就揭晓了答案
“昨天带大家尝试的都是基础训练，今天我们加点新内容：400米障碍跑”
嘉宾们眼睛都亮了
【这个我爱看！】
【心疼这些嘉宾，400米障碍跑这个东西……跑完嗓子里是能感受到腥甜味道的项目，多数情况下，全军大比武，400米障碍跑的第一名至少能提干，有的还能有三等功】
【楼上1，这个比5公里累，你们好好记住现在嘉宾脸上纯真的笑容吧，这可能是最后一次了】
“400米障碍不能饱腹的时候训练”教官继续道：“先跑两圈热身，然后是走路训练，等活动开了我们再来400米障碍跑”
【一听这个不能饱腹训练，我就有点方，这是又要吐很多个的节奏？】
【其实我觉得嘉宾完成不了……应该是为老兵着想的】
到了早上9点10分，教官再次让大家列队，道：“很好，跟我去小操场”
小操场上各种器械，今天又有点一样，两个老兵上前把盖在地上的板子掀开，里头是挺深的一个长方形大坑
“400米障碍是最考验基本功和全面素质的项目，在实战中具有非常重要的意义根据装备不同，分为徒手、半装和全装，我们现在用的设备，是陆军的400米障碍标准，除了陆军，还有渡海登陆400米障碍”
“除此之外还有专门针对高山地形的400米障碍”
“除了400米，还有陆军单兵800米综合战术演练，以及特种兵的3000米综合障碍”
【这教官有点东西，后头两个很少有人知道】
【兴奋！这是我可以免费看见的东西吗？？？我是说，后头的800米跟3000米障碍我能看见吗！！！】
嘉宾们在窃窃私语，教官道：“1号出列，演示”教官一边说，一边看了嘉宾们一眼，道：“你们可以计时”
随着教官一声令下，1号冲了出去
教官开始了他的解说，“400米障碍的威名，想必当
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