扎马步，第二阶段是练拳练体，第三阶段是筑基，第四阶段修习道法。”
“其中第一阶段扎马步和第二阶段练拳练体同时进行，以往茅山弟子要练武三年才能筑基学习道法，我这里时间缩短了。如果你们能在一年之内每天扎马步五个时辰以上，形意拳、八卦掌、太极拳三门功夫入门，具备一定的火候，我可以考虑提前收你们为亲传弟子，传你们道法。达不到，那抱歉了，老老实实练吧，什么时候满足要求，我什么时候传法，听清楚了没有？”
“清楚了。”
石坚说道：“今天上午教你们扎马步，学会以后每天定时扎马步，生活工作中也可以抽时间练习，对你们有好处。”
“师父……”两个瞎子举手道。
“什么事？”
“我们看不到……”
石坚无语道：“等会儿我单独教你们两个。”
“哦！”
石坚转身背对众弟子，开口解说扎马步的技巧，“两腿分开，两脚间距离三个脚掌的长度，屈膝下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。说你呢李紧，脚撇头也撇，你很拽吗？”
李紧吓了一跳，赶忙收回看漂亮姐姐的目光。
“还有你杜三姑，撇得比男人还霸道。”
“哈哈。”
“陈阿狗，很好笑吗？”
“师父，不好笑。”
“继续，两膝往外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行……胯内收，不要撅屁股，裆要圆……含胸拔背，但不要挺胸，胸要平，背要圆……两手如抱球状……虚灵顶劲，头往上顶，就像被一根线悬着一样……”
“按我刚才说的好好练，练到吃早饭。”
石坚起身，招呼钟小云、白柔柔、白敏儿、九叔、四眼、恬恬、映秋过来纠正大家的姿势。大陈瞎子和小陈瞎子，石坚给他们两个开了个速成挂，阳神传道，直接让他们感受正宗马步的奥妙。
吃饭时，石坚不许他们坐凳子，吼道：“蹲的时候，劲先到脚掌。起的时候，五趾要学鸡爪，牢牢地抓住地面。五个脚趾一抓，自然而然地牵动小腿和膝盖的肌肉，这大腿自然就绷直了，这叫作起劲。伏下的时候，脚掌要像鸭和鹅……”
扎马步练的是下盘，练得是腰、大腿、小腿、脚趾，下盘稳了，功夫也就有了基础，其次腰力饱满，腿脚灵活，对练武也有极大的助益。
整个上午，小徒弟们都在扎马步中渡过，确保每个人都掌握了技巧。下午石坚开始教形意拳中的二十四法。
这玩意很基础，很重要，二十四法用来调正身体，身体调正好，拳才能练得好。还能固本培元、养气蓄力和养拳。
两天时间，石坚主要教会他们扎马步和二十四法，打下基础，像钟邦、余碧心他们都有工作，平常可以自己练习，其他的八卦掌、太极拳可以慢慢教。
两天后，钟邦坐巴士回
点击读下一页,继续阅读 林九英 作品《九叔系列：老子是石坚》第五百零七章 真人课堂