水先给王皓讲了站桩的基本技术要求，然后纵深一跃，站到了桩木上，开始给王皓示范
王皓仔细的听着，看着
“好了！王皓你上来吧！试一下“
王全水上桩是一跃而上，王皓却是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不准，毕竟是第一次上桩，没有任何感觉，万一跳不准就会受伤
所以王皓采取稳妥的方法，爬上了桩
王皓先仔细观察了王全水的姿势，然后按照王全水讲解的迈开步子，将左脚放在最近的一根桩木上
不得不说，站桩看起来简单，等到自己实际练得时候就更难了，王皓一步子迈出去，险些没迈准，只有左脚掌前半部分搭在了另外一根桩木上
他身体晃了一下，赶紧稳住重心，小心地把步子调整到桩木上，踩实
王皓已经算是有相当经验的拳击手，身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多，第一次都险些迈空，可见站桩不容易练
王皓站在梅花桩桩木上，感受着刚才迈出的那一步，他思考着，对站桩练习能给自己拳击训练带来的益处，更加清晰了
敏捷梯和站桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而站桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好
王皓有一种茅塞顿开的感觉
他接着按爷爷的讲解来调整步子
右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领
王皓努力调整着
这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡
王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡
简言之，就是站桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性
王皓恍然大悟
王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间
王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头
“好！这个动作坚持十五分钟！”王全水提出新的要求
这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着
王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护
王向学看