就有现成的梅花桩，王全水几乎是每天都练
有了这么一个点子，王皓又仔细思索着如果训练站桩能够切实给自己拳击训练带来的好处
站桩练习对于身体训练是有很大好处，但是和拳击毕竟不是一种类型的技术体系，它确实能给自己带来益处，解决自己现在遇到的问题么？还是会弄巧成拙，根本就无法融入拳击里面去
思考片刻，王皓心中有了确定的想法
站桩这种训练方法更多的是提升身体平衡性、协调性、步伐精准度这种基本素质，和拳击技术对身体素质的要求并不违背
洛马琴科都可以用跳舞来训练步伐，自己用站桩来训练身体平衡性等基础素质，把训练重点放在身体素质的提升上，就没有问题
早上，六月底的天已经亮的很早了，王皓也随着鸡鸣早早起床，开启了早上的常规训练
他今天早起了半小时，把早上的训练次序调整了下，把跑步后练习的敏捷梯训练提前了，因为他打算今天找爷爷跑完步后，去学习站桩
从上次王立志教王皓敏捷梯训练法已经过去了一个多星期，这一个多星期来，王皓每天都至少练习半小时敏捷梯，已经有了初步的效果
至少王立志教的四种训练方法，王皓已经练到熟悉，虽然步伐不是很快，但是已经很少犯错，不像刚开始学的时候一样，老是踩偏，他现在已经很好的控制了步伐和节奏，基本能够流畅地做完每组的训练，只是速度还不够快，需要以后持续的训练去提升
这种进步，说明了王皓在步伐灵活性和身体协调性方面比之前有了一定的提升
虽然跳绳和空击也能训练步伐和身体协调性，但是敏捷梯的训练更加强化，他对脚步和下半肢的灵活性和协调性要求更高，训练效果更显著
而且最重要的是，他能使脚部肌肉和下半肢肌肉融为一个整体，能够联动起来
“果真每一种训练，都有每一种训练独特的效果啊！“
王皓已经搭好了敏捷梯，一边训练着，一边感受身体的变化
敏捷梯训练法，光王立志掌握的就有十多种，上次王立志教给王皓的有四种，分别是一步一格法，两步一格法，开合跳步法还有单腿进出训练法
这几种比较简单，属于不同层面的敏捷梯训练里较基础的几类
王皓灵活地做着，脚步进进出出，如同轻灵的蝴蝶一般，十分流畅自然
每种步伐他各练习了几组，然后收起绳梯和木棍，去找爷爷王全水跑步
王皓现在不是每天都会找王全水跑步，只是偶尔去，王皓现在的跑步经常变换道路，今天出门往西，明天可能往东，他故意找寻不同的地形来跑
有时候是平地，有时候是上坡，下坡结合，有时候是石子路，只要每早跑够三公里就可以了
这种变化地形的跑步，只是王皓