，几乎砸到包兴的天灵盖上
陆瑟和冬妮海依吓出了一身冷汗，陆瑟骂道：“你还想C位出道？是想C
位出殡吧！”
包兴惊魂未定，冬妮海依跑过去帮忙把杠铃固定好，这才松了一口气
“卧推确实看着很过瘾，但不按规则来会出危险的”
陆瑟走过去听冬妮海依的安全解说
“首先躺的姿势要对，脚不要乱动，腰要有一定程度的拱桥状弯曲，同时收紧肩胛骨……”
平时在学习问题上频频请教别人的冬妮海依，此时像个健身私教一样滔滔不绝
“目光要和杠铃横杠垂直，双手用自然的角度握住横杠——诶诶包兴你怎么起来了？”
包兴甩掉几滴额头上的冷汗
“我起来喝口水，刚才我吓得心脏都停止跳动了……”
红背心保安听到这里嘟囔了一句：“40kg就吓成这样，真没出息”
看冬妮海依的表情，是想维护包兴却又觉得红背心说的有道理，一时有些尴尬
陆瑟微微皱眉：看来40kg在这个健身房里确实不是什么了不起的重量，虽然我和包兴是新手也不能被这么看扁了！
这样想着，陆瑟代替包兴躺到了卧推架上，目光越过杠铃横杆仰视冬妮海依
“还有什么需要注意的地方，都告诉我，我也试着举两下”
身高1米85，穿着红色运动服的冬妮海依，从低视角去看，显得更加高大挺拔，陆瑟忽然同情起郭敬明来
冬妮海依当然不知道陆瑟的想法，她因为有人肯听自己传授健身经验而活跃起来
“……关键是注意呼吸的节奏和使用上腹部的力量！卧推能锻炼双手的肱三头肌、肩膀的三角肌，还有胸大肌，Boss你也一定要像我一样爱上卧推，加油啊！”
陆瑟不由得朝冬妮海依的胸大肌瞄了一眼，恍然领悟到她的罩杯仅次于林怜和莫莉的原因了
“Boss你的腰拱得过分高了，不要让屁股离开卧推架！”
似乎是信奉行动胜过语言，冬妮海依一边说一边在陆瑟浮起的屁股上拍了一下
虽说只是侧面，陆瑟仍然从心里冒出了一点奇怪的感觉
就像在课间操时被高年级女生借机揩油了一样
说起来冬妮海依的生日在5月24日，我则是7月7日……再加上身材，真是各种方面都比我大啊！
一边想着一边开始卧推，由于上肢缺乏锻炼，真的是比想象中还要费力气
“10个一组，boss刚开始别勉强，先做10次就好了我会在你头顶这侧虚握横杆辅助你，不用担心会出现包兴那样的险情的！”
包兴喝着矿物质水溜达过来旁观，略有不满道：“真好啊，有美女私教贴身辅导，我刚才被砸死了就看不到这一幕了”
陆瑟调整呼吸，将杠铃好不容易举起了第一次，不但双臂在颤抖，连腹肌也仿佛被人揪住要从身体里
点击读下一页,继续阅读 废铁行者 作品《欺负仇人的女儿难道有错吗》【707】目标健身房