通过对各大脏腑精血输送的调整，可初步调控精血之内的罡气，使之集中分散。
凝罡：精血在五脏六腑的节点彻底与各大脏腑融合，每个脏腑皆包含心脏的少许功能。
纵使心脏受创，其余脏腑也可临时替代，并逐步修复心脏。
但是如果心脏全毁，精血的关键节点消失，其余脏腑是没法完全替代心脏的，只能渐渐随之枯萎消亡。
这个阶段，对于罡气的凝练和控制达到更高水准。
五气朝元：凝聚于心肝肾脾肺的精血节点，随着五脏本身对应的五行属性，各有特异，因此流经于不同脏腑的罡气也带有不同性质。
当五种性质的罡气全部剔除杂质后，返流于脊柱骨髓，便可破开人体宝藏，打破肉身极限，达到更高一层天地。
此境界等同于内家武学中的三花聚顶，后天归先天。”
看到这里，范卓远始知这才算是真正进入到武道修行当中，而系统文字再有变化。
“精血就是血红细胞返祖变异，生成细胞核与线粒体。
所谓精血就是带有细胞核的血红细胞，所谓罡气就是血红细胞中自带的线粒体生成的能量。
童子功外功篇与内功篇殊途同归，由于宿主并无内功资质，是以内功篇不做介绍。
而外功篇，可以理解为持续引导身体进化的一个过程，其过程就是用精血和罡气对自身从内至外，从微观到宏观的进化变异。
直到破除肉身极限，达到更高层次。”
范卓远微微皱眉，问道：“既然主体是细胞核与线粒体，那么对于骨髓里面的造血干细胞，岂不是根本中的根本？”
“这该如何修炼？”
当范卓远心念集中于此时……
系统展现出了三幅动态图画，外功不同于内功，依靠打坐吸取天地之间游离的灵气提升内功。
外功就注定了必须要以十分艰苦的运动修炼来锤炼肉身气血。
系统给予范卓远的三张动态图，就是三款分别应用于早上、下午、夜晚的动功。
动作毫无攻防意义，只是纯粹的锻炼气血，这些古怪而复杂的动作兼容了爆发力、耐力、平衡性、柔韧性等方面。
每个动作搭配相应的呼吸节奏，又兼备了有氧运动与无氧运动。
最终体现的效果，就是持续刺激精血，也可令造血干细胞生成更多带细胞核的精血。